nogi i

Ale Tsu w ostatniej serii opiera nogi o ziemię i poprawia chwyt. To można czy nie można?Też to zauważyłem :-). Będzie się jeszcze poprawiać a więc będzie się bardziej pilnować aby powalczyć o pokonanie użytkowników. Gdybym był walczącym o laur to musiałbym może ubrać koszulkę, spodenki poniżej kolan i buty :-).

Ale Tsu w ostatniej serii opiera nogi o ziemię i poprawia chwyt. To można czy nie można?

Paawo może różne, w każdym razie w jednym czuje brzuch,a w drugim...nogi }:-( Panie Janie jesli trzeba się utrzymać bez przerwy, to sie robi raczej cwiczenie na wytrzymałość chwytu a nie na brzuch.Wydaje mi się, że mamy dwa w jednym. Wytrzymałość uchwytu i wytrzymałość mięśni brzucha. W próbach moich i Tsubame widać, że wykonanie 30p odbywało się [...]

Viki, to dwa różne ćwiczenia, owszem podobnie wyglądające. Zgięcie pleców, to brzuch musi pracować mocniej i te nogi inaczej na górze, mi to bardziej podchodzi pod unoszenie prostych nóg. Poza tym szybkość wykonania ma wielkie znaczenie dla aktywacji poszczególnych mięśni. Tak jak w uginaniu na biceps, szybko to mocno biceps, wolne opuszczanie to [...]

[...] wznosów, specjalnie dla Paawo. Takich robię 5x, odpoczywam 10sek, znowu 5x, odpoczynek i kolejne 5x i to jest jedna seria, potrafię zrobić tylko 3 serie a i tak ostatnia czasem jest na raty %-) Ciekawe czy tych Pudzianowych adhd zrobię 6x serii, bo się martwię czy mi nogi wytrzymają }:-( https://youtu.be/oJAsGgSzvjg https://youtu.be/fkhvo0qIr2E

[...] na masę co by zrobić trochę mięsa pod spodem żeby kolejna redukcja była bardziej owocna niz poprzednie, oczywiście główny cel to była siła i masa, poprawiła się klatka, nogi które już jakiś czas nie rosły, plecy nabrały grubości oraz zwiększyłem swój total czyli tak jak chciałem. Środki na których leciałem to Susta Deca Bold tak to wyglądało [...]

No ćwiczę z rehabilitantem po pół godziny dziennie, głównie nogi. Na więcej siły brak na razie. No i chyba właśnie jestem takim szkieletorem bez mięśni i tłuszczu bo nie ważę teraz nawet 40 kilo. I nie chodzi mi teraz o budowanie jakiejś super masy, tylko żeby przytyć chociaż na tyle żeby waga nie zagrażała zdrowiu. Bo w sumie głupio pokonać raka [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.01.2019 MASA TYDZIEN 12 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady na hack maszynie 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4.wypychanie na suwnicy 5.uginanie stojąc [...]

Dzięki za dobre słowa. Teraz na masie priorytetem są nogi, góra klatki i tył barków to są słabe strony. Wskakuje na 3 tyś kcal i zobaczę co będzie narazie leci 400 deki i 400 testa za parę tyg trochę podbije dawki A na ostatnie 6 tyg chyba dorzucę metę w małej dawce:-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-01-20 07:36:18 Kaczo - ty masę na 3000 [...]

[...] niskie kopnięcia i kolano w korpus. Taka szkoła. Radzę wyjść poza własne podwórko i przekonać się jak to jest. Nie przeczę, że masz silne kopnięcie, ale trzeba mieć odpowiedni punkt odniesienia. Ja odczuwam silne kopnięcia tylko na treningach. Na zawodach już nie. Opanowuję ugięcie nogi i do przodu. Po zawodach udo jakby jelcz po nim przejechał.

[...] klarować i będzie ciało bardziej zwarte. Jestem na etapie ich wdrażania, kwestia dobrego planu teraz. Dzięki za wskazówki. Tak zrobię! :) btw: jakiś pomysł na ćwiczenia na nogi bo mi jakoś chyba przysiady zwykłe nie pasują? (trochę się o kolano obawiam, miałam z trenerem przy trx-ie przysiad i czułam się bezpieczniejsza a w tym klubie nie ma [...]

Poniedziałek 1.Plecy: -podciąganie nachwytem szerzej niż barki 4x7 -wiosłowanie hantlami 4x8-12 -wiosłowanie hantlem w oparciu o ławke 4x8-12 -podciąganie podchywtem 4x7 -szrugsy 4x12-16 2.biceps: -uginanie ramion z hantlami 4x8-12 -uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8-12 Wtorek 1.Brzuch Sroda 1.Klata -wyciskanie hantli 4x8-12 [...]

[...] faceci w rodzinie szerocy w barach (tak po prostu nawet jak nie ćwiczyli) a ja całościowo jestem jakiś taki małyxd. Ale obawiam się, że ze wzrostem nic a nic nie zrobisz. A jeśli coś się da zrobić to nie wiem czy potem długa rehabilitacja i ból są warte tych paru centymetrów. Bo podobno Maks nogi można wydłużyć o kilka centymetrów, nie więcej.

Przedni siad widzę robisz czasem. Pocwicz to zarzucanie, bo to fajna umiejętność, a i świetne ćwiczenie dynamiczne. Ewentualnie możesz porobić inne ćwiczenia na nogi nie wymagające takich duzych obciazen jak siady, np wyroki, przysiady bułgarskie czy stepy. W powierzonym poście w atlasu ćwiczeń jest też kilka innych propozycji. PS: Ile Ty masz [...]

[...] cały trening i zacząć od nowa;-) A co do psów. Lubię psy i inne zwierzęta, ale podczas biegania włącza mi się agresja i nie myśle w kategorii biedny pies, tylko biedne moje nogi i k*rwa właśnie mi zepsuł trening %-) Wiem, że właściciele winni, ale co poradzisz na głupotę? Może sie kiedyś nauczą, jak zobaczą, że pies też może być "zagrozony".

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok 65kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 1-1.5roku kalisteniki Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x20kg Dieta :nie stosuje ale unikam smieciowego jedzenia Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

[...] mocno powyżej 200 @@-) Sam bieg ok, choc w jedna strone było pod wiatr więc mnie kosztowało więcej wysiłku. Mam problem z trzymaniem tempa. Jak mi się dobrze biegnie to nogi coraz bardziej ponoszą, tętno skacze to zwalniam, okazuje się że za bardzo... i tak w kółko }:-( Zwykle najwiekszy problem jest na pierwszych dwóch kilometrach a [...]

Masti, ja robię po podobnie tylko prostuje nogi na dole, tak pionowo do dołu. a na Twoim filmie widać, że nogi masz zgięte w kolanach i lecą w tył. To może robić różnicę, popróbuje, być może mniej dostaną zginacze a bardziej brzuch. Mnie w każdym razie to porządnie zmęczyło, piąta i szósta seria nie była przyjemna.

[...] dzisiaj po treningu i powiedziałbym coś Mastiemu ale z władzą nie zdzieram :-) to powiem, Pudzian a szlag by cię. Kiedyś robiłem nawet z ciężarem ale ostatnio tylko nogi proste, zupełnie iny ruch, wszystko pracuje oprócz brzucha. Tak, że przestrzegam przed chojrakowaniem, jakby wyjście z siłowni było do góry a nie w dół to bym został na [...]

[...] na taką poprawę mimo mojej kontuzji - raz było lepiej a raz gorzej. Pozostałe partie bardzo ładnie progresowały a szczególnie ramiona (+5kg w uginaniu sztangielką) i nogi (+20kg w siadzie). Podczas treningów wzmożona potliwość. Po treningu zauważyłem, zwiększoną termogeniczność i mimo stopniowego wychładzania organizmu temperatura ciała [...]